前回は尿の色を見ることによって脱水を防止しPerformanceの高い状態を維持する話をしました。 今回はどんなものを飲むべきかについて話をしてみましょう。 水分を失う過程においては、水そのものだけでなくNa, K, Ca, Mgといったミネラルも同時に汗として排出されほっておくと筋肉痙攣などを引き起こしたりすることもあります。

前回にひきつづき0C以下でのCampする際のtipsを幾つかあげていく。 真冬でなくても高度や緯度が高い地域では突然の低温が発生することもしばしばである。 たとえばYellowstone NPゃMt. Rainier NPなどでは10月になれば積雪もあり日中でも0C以上に温度が上がらない日もざらにあるかと思えば、ポカポカ陽気のように20C近くまで上がる日もあったりして気まぐれだ。 真冬に行くならそれなりの装備と意識を持っていくと思うが、秋のcampとなるとどちらも中途半端になってしまうことも多いのでそこは経験と知識で乗り越えたい。